5 Manfaat Penting Olahraga Sepakbola Bagi Kesehatan Anda

Sepakbola adalah olahraga yang paling populer di dunia. Semua kalangan usia menggemari olahraga yang satu ini. Selain menarik untuk ditonton, banyak orang yang memilih untuk terlibat langsung dalam permainan sepakbola. Dan kami yakin sahabat VHERITA juga menyukai olahraga ini.

Karena ia adalah olahraga, tentunya sepakbola juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Beberapa riset menunjukkan bahwa bermain sepakbola dapat membangun rasa percaya diri anak-anak dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Masih banyak manfaat lain dari olahraga yang satu ini, dan berikut adalah 5 manfaat penting olahraga sepakbola bagi kesehatan yang juga bisa meningkatkan kualitas hidup sahabat VHERITA:

1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular

Dengan berlari mengejar bola selama 90 menit dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Bahkan lebih dari itu, aktivitas tersebut juga dapat meningkatkan karakteristik metabolisme otot dan kebugaran aerobik Anda.

Pernyataan di atas nerdasarkan riset para ilmuwan di University Kopenhagen mencoba melihat tingkat VO2max atau pengambilan oksigen maksimal, dengan memberikan tes treadmill untuk pemain sepakbola dan memeriksa kadaluarsa udara untuk oksigen dan kandungan karbon dioksida.

Dalam kajiannya, Jens Bangsbo beserta rekannya telah melibatkan relawan perempuan yang tidak pernah bermain bola yang kemudian direkrut untuk mencoba sepakbola dua kali seminggu selama satu jam. Hasil temuan menunjukkan adanya perbaikan yang signifikan dalam pengambilan oksigen maksimal, peningkatan kecepatan lari, dan daya tahan. Temuannya dipublikasikan dalam Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

2. Memperkuat otot dan daya tahan tubuh

Bermain sepakbola secara signifikan dapat membantu membangun otot dan memperkuat otot-otot kaki, paha, perut, dan dada. Ketika sahabat VHERITA mencoba untuk membangun otot dengan cara bermain sepakbola, sahabat VHERITA akan merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan tubuh yang berarti bahwa Anda tidak akan mudah lesu atau lelah.

Membangun dan membentuk otot adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga dapat membantu meningkatkan kinerja atletik. Dengan otot yang lebih kuat, hal ini juga akan membantu mengurangi risiko cedera.

3. Membangun kekuatan dan keseimbangan tubuh

Dengan rutin bermain sepakbola dapat membangun kekuatan pada kaki, khususnya bagian paha depan dan paha belakang. Gerakan seperti menendang, melompat, berjalan mundur dan berlari mengelilingi lapangan akan memberikan manfaat pada kaki sahabat VHERITA serta tubuh bagian atas.

Berdasarkan sebuah studi di Tahun 2010 yang dipimpin oleh Peter Krustup, mengindikasikan adanya peningkatan kekuatan otot pada wanita yang bermain sepakbola rekreasi selama 16 bulan. Selain itu, para wanita tersebut juga menunjukkan keseimbangan tubuh dan kepadatan tulang yang lebih baik. Studi ini kemudian dipublikasikan dalam Skandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

4. Menjadi lincah dan Fleksibel

Ketika bermain sepakbola, sahabat VHERITA harus bisa bergerak cepat dalam arah tertentu misalnya, bergerak secara lateral dan vertikal, dan berlari ke depan atau ke belakang. Nah, gerakan-gerakan tersebut dapat membantu sahabat VHERITA menjadi lebih lincah dan fleksibel. Kaki, dada, dan lengan semua akan menjadi lebih fleksibel karena pergeseran konstan yang dilakukan saat bermain sepakbola. Hal itu juga dapat mendorong otot-otot menjadi lebih kuat. Selain itu, peningkatan fleksibilitas juga bisa membantu sahabat VHERITA mengurangi resiko cedera, karena tubuh Anda telah dilatih untuk bergerak terus-menerus dalam intensitas yang tinggi.

5. Berat badan terkontrol

Olahraga sepakbola juga menjadi pilihan yang baik bagi sahabat VHERITA yang ingin mengontrol berat badan. Mereka yang gemar bermain sepakbola akan cenderung tidak memiliki badan yang gemuk, karena jenis olahraga ini dapat membantu mereka kehilangan sejumlah besar lemak di tubuh.

Sepakbola merupakan bentuk latihan aerobik yang dapat membantu membakar banyak kalori serta lemak dalam tubuh. Ini berarti bahwa sahabat VHERITA kemungkinan bisa mempertahankan berat badan dengan bermain sepakbola. Karena ketika sahabat VHERITA bermain sepakbola, berarti sahabat VHERITA sedang jogging dan berlari untuk jangka waktu yang panjang.